Beweeg en eet gezond
Wat kan ik zelf doen om mijn weerstand te versterken?
De spijsvertering speelt een rol bij de werking je afweersysteem. Het is belangrijk om goed voor je spijsvertering te zorgen en voor je afweersysteem. Helemaal in deze tijd, maar weet dat je het coronavirus niet kunt voorkomen door een gezonde leefstijl. Iedereen kan ziek worden. Wel kan een gezonde leefstijl bijdragen aan het verstevigen van je afweersysteem en daarmee je algehele gezondheid.
Voeding is hierbij erg belangrijk! Darmbacteriën leven van het voedsel dat door de darm komt. Daardoor beïnvloedt ons eetpatroon hoeveel en welke bacteriën er in onze darm leven. Maar wat zijn dan de beste keuzes?
- Kies voor verse groenten en fruit. Er is momenteel een run op houdbare producten, maar blijf vooral verse groenten en fruit consumeren. Het is wel verstandig om je appeltje te wassen voordat je het eet;
- Eet vezelrijk. Je darmbacteriën zijn gek op vezels. Kies daarom voor volkoren producten. Volkorenbrood, maar ook volkoren pasta en zilvervlies rijst. Verdraag je deze vezels minder goed in verband met een spijsverteringsaandoening? Neem, dan contact op met de huisarts of diëtist;
- Drink genoeg water. Water helpt je spijsverteringsstelsel, het helpt je lichaam de voedingsstoffen in de darmen op te nemen en helpt voedings- en afvalstoffen in het lichaam te transporteren;
- En eet gezond en gevarieerd. Door gezond en gevarieerd te eten krijg je alle belangrijke voedingstoffen binnen. Zo zorg je goed voor je spijsvertering. Het wordt niet aangeraden om extra supplementen te nemen, tenzij je een ander advies heb gekregen om medische redenen. Lees op het Voedingscentrum meer over voeding en weerstand.